南方雷暴大风或冰雹天气强对流天气预警！冷空气席卷大部分地区！

3月13-14日南方雷暴大风或冰雹强对流天气预警！冷空气席卷大部分地区！农谚揭秘“二月干一干，三月宽一宽”！

"羽绒服与短袖同时登场！北方人裹着大衣吃沙，南方人顶着暴雨晾不干内衣！"2025年3月13-14日，福建北部和南部、广东东北部、江西东南部等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气，局地风力可达10级；贵州南部、湖南南部、江西南部、福建、广西北部、广东北部等地的部分地区将有小时雨量！

黑龙江中东部、新疆南疆西部山区、西藏北部和东部、青海大部、甘肃中南部、川西高原中北部、宁夏中南部、山西北部、河北北部、北京北部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，黑龙江东北部、新疆南疆西部山区、西藏东南部、青海东部、甘肃南部等地部分地区有大雪，局地暴雪！

内蒙古中东部、黑龙江中东部、吉林东部、辽东半岛、山东半岛、安徽中南部、浙江东部等地部分地区有4～6级风，新疆东部、西藏中部等地部分地区有7～8级风；"黄沙拌饭"套餐来袭，记住农谚"惊蛰刮起土，倒冷四十五"，口罩必须升级成N95。 做好防护措施！

内蒙古东部、华北中北部、西北地区中东部、青海南部、川西高原中北部、西藏东部、新疆南疆西部山区等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，内蒙古东部、河北北部、山西北部、甘肃南部、川西高原北部等地部分地区有大雪，局地暴雪。

江南大部、重庆南部、贵州东部、华南北部等地部分地区有中到大雨，江西东南部、福建西部、湖南南部、广西东北部、广东西北部等地部分地区有暴雨！

农事提醒： "二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪"，大棚夜间需加盖草帘防冻害。

"惊蛰过后，天气逐渐回暖，但春寒未完全消退，昼夜温差较大，且气候多变。此时我们身体的新陈代谢加快，容易出现“春燥”或“春困”，因此在饮食和穿衣上需顺应季节变化，注意以下几点：

- 春季对应肝脏，饮食宜清淡，多吃辛甘发散的食物（如韭菜、春笋、菠菜、荠菜、香椿、豆芽），帮助阳气升发。

- 少食酸味食物（如山楂、柠檬），避免收敛肝气，影响疏泄。

- 惊蛰后阳气生发，易出现口干舌燥、上火，可多吃梨、百合、银耳、莲藕、蜂蜜等滋润食物。

- 避免过于温补（如羊肉、辣椒），减少油炸、辛辣刺激食物。

- 补充维生素C（如柑橘、猕猴桃、青椒），适当摄入优质蛋白（鸡蛋、鱼、豆制品），提升抵抗力。

- 喝菊花茶、玫瑰花茶疏肝解郁，或用枸杞、红枣泡水养肝血。

- 春季湿气渐重，可喝山药粥、小米粥、茯苓粥等健脾祛湿。

- 避免生冷（如冰饮、冷食），以免损伤脾胃阳气。

- 惊蛰后早晚温差大，需遵循“下厚上薄”原则，重点护住颈、背、腰腹、脚踝（尤其女性），避免受凉引发感冒或关节疼痛。

- 外出可备一件薄外套或围巾，根据温度增减衣物。

- 春季阳气升发，易出汗，选择棉、麻等透气吸汗的面料，避免闷湿引发皮肤问题。

- 减少穿紧身衣物，保持血液循环通畅。

- 遇“倒春寒”时我们及时添衣，尤其家里的老人、儿童及体质偏弱者。

- 晴天中午若温度较高，可适当减衣，但需注意防风（春风带寒）。

惊蛰后养生我们重在“平衡”——饮食清补养肝，穿衣保暖防寒，同时保持心情舒畅，适应春季生机勃发的气候！祝身体健康！