春捂要捂到什么时候？穿衣指南来了

随着春季的到来，气温逐渐回暖，但早晚温差依然显著，部分地区还可能遭遇“倒春寒”。

这种气候特点不仅让人体感到不适，还可能对心血管系统造成负担，增加心血管事件的风险。因此，春季穿衣既要考虑保暖，又要兼顾舒适与美观。那么，如何在春季科学穿衣呢？一起来了解一下。

“春捂”是民间流传的一种春季养生方法，指的是在春季气温回暖时，不要过早脱下厚衣服，以免受凉。

专家表示，科学的“春捂”应以自身感觉温暖、不出汗为宜。过早脱掉厚衣服，容易导致身体受寒，尤其是老年人和儿童，更容易因温差变化而引发感冒或其他健康问题。

春季为什么要“春捂”。

1.温差大，易引发健康问题；

春季气温波动较大，早晚温差明显，尤其是在“倒春寒”期间，气温骤降容易导致血管收缩，增加心血管事件的风险。根据中华医学会的研究，春季是心血管疾病的高发期，尤其是老年人，更应注意保暖。

2.适应气候变化；

人体在冬季已经适应了寒冷的环境，春季气温回升时，身体的调节机制尚未完全适应，过早减少衣物容易导致身体受寒，引发感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

春季如何“春捂”？

1.“洋葱式”层叠穿搭法；

早春最实用的穿衣方法是“洋葱式”层叠穿搭，即内层、中层、外层分别选择不同功能的衣物，方便根据温度变化随时增减衣物。

如，内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣，保持皮肤干爽；中层：穿毛衣、卫衣等衣物，起到保暖作用；外层：选择轻薄的夹克、风衣或马甲，防风防寒。

2.“三层穿衣法则”；

根据气温变化，遵循“内层排汗、中层保暖、外层防风”的原则，灵活调整衣物。例如，在低于5℃的寒冷天气中，可以穿棉衣或羽绒服，内搭保暖内衣和毛衣；而在15℃~20℃的温暖天气中，可以选择长袖T恤搭配薄款外套。具体来说。

1.低于5℃；

加强保暖，穿棉衣、羽绒服，内搭保暖内衣、毛衣或针织衫。备一件方便穿脱的外套，以应对室内外温差。

2.在5℃~15℃；

穿秋衣、毛衣，外搭风衣或夹克。早晚温度低时可添加薄型羽绒马甲或轻薄的羽绒外套。中午气温较高时，可减少到长袖T恤加薄款外套。

3.在15℃~20℃；

穿短袖或长袖T恤，搭配薄款开衫、卫衣或单层衬衫。下装可选择单裤或裙子，早晚温差大时准备一件薄外套。

4.在20℃以上；

单穿短袖、裙子、短裤等夏季服装，注意防晒，可搭配薄款防晒衣或罩衫。在湿度较大的天气里，选择吸湿排汗材质的衣物，保持透气舒适。

此外，老年人由于身体机能下降，对温度变化的适应能力较弱，春季应特别注意保暖，避免过早减少衣物。建议选择轻便、保暖性好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。

而儿童活动量大，容易出汗，建议选择透气性好的棉质衣物，避免穿得过多导致出汗后受凉。家长可根据孩子的活动情况随时增减衣物。

如果上班族在春季穿衣时，既要考虑保暖，又要兼顾职业形象。建议选择风衣、针织开衫等既保暖又时尚的外套，方便在办公室和户外切换时调整衣物。

另外，值得一提的是，春捂也要适度。避免过度“春捂”；虽然“春捂”有助于保暖，但过度捂热也可能导致身体出汗，反而增加感冒风险。因此，穿衣应以自身感觉温暖、不出汗为宜。

综上，春季穿衣是一门学问，既要保暖又要舒适，更要根据气温变化灵活调整。通过科学的“春捂”方法和合理的穿衣搭配，我们可以更好地适应春季的气候特点，保护身体健康。