“冻”真格了！应对“断崖式”降温，防护指南快收好→

有一种冷

叫“早晨出门忘穿秋裤”

有一种慌

叫“翻遍衣柜找不到厚衣裳”

有一种悟

叫“冷空气来才懂保暖要提前”

秋天越来越短

近日， “东北网友拍下不少燕子滞留没南飞”的消息登上热搜，据报道这或与季节过渡模糊化加剧候鸟误判风险有关。过去一个月，东北大部气温较常年同期偏高，而随着冷空 气持续发力，气温又出现大反转，全国多地迎来“断崖式”降温。

我国各地的秋天普遍不长。秋季最短暂的地区要数东北和华北了，大多在50天上下。在北京，小伙伴甚至调侃， “脱下夏装，直接穿上冬装”。

从近三十年的气象数据发现，1991年以来，我国多地秋季的变化情况与研究结果较为一致。大城市中，长沙、宁波、杭州、上海、郑州、银川等地秋季明显“缩水”，幅度较大的 宁波，从20世纪90年代至今年 秋季缩短12天，银川、杭州、长沙也变少了7天至9天。

降温防护指南来了

穿衣有讲究

秋冬季节

室内外温差大

穿衣遵循“洋葱式穿衣法”

可助你灵活应对严寒

内层（排汗层）： 贴身要穿排汗功能好的衣物，如纯棉、莫代尔或优选的美利奴羊毛织物， 保持皮肤干爽是关键。出汗后，纯棉内衣易湿冷，户外活动时需注意。

中层（保暖层）： 穿一件能锁住热量的衣服，如羊毛衫、抓绒衣或薄羽绒服，负责主要的保暖工作。

外层（防风层）： 套上冲锋衣、防风外套或厚羽绒服， 抵御寒风入侵，保暖效果立刻翻倍。

内层（排汗层）： 贴身要穿排汗功能好的衣物，如纯棉、莫代尔或优选的美利奴羊毛织物， 保持皮肤干爽是关键。出汗后，纯棉内衣易湿冷，户外活动时需注意。

中层（保暖层）： 穿一件能锁住热量的衣服，如羊毛衫、抓绒衣或薄羽绒服，负责主要的保暖工作。

外层（防风层）： 套上冲锋衣、防风外套或厚羽绒服， 抵御寒风入侵，保暖效果立刻翻倍。

重点部位别漏风

头部、颈部、腰部、脚踝是“抗寒薄弱区”，要加强防护，避免漏风。

老人小孩不宜穿太多

老人小孩代谢较慢，过度包裹容易出汗，反而增加感冒风险。建议比成年人多穿一件薄衣，以手脚不凉、后背无汗为合适标准。

喝对热水更暖身

别喝刚烧开的沸水，晾到40到50℃时饮用最佳，避免刺激食道；也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身，但容易上火的人要少放桂圆。

特别提示：喝酒不暖身

有些人觉得喝酒可以御寒，这是因为 酒精会刺激血管扩张，让你暂时感觉发热，但随后会造成热量快速流失，反而更冷，所以可千万别靠喝酒御寒！