男人越冻越精神，去寒风里找回硬核体魄，告别油腻

冬天的天是真冷啊。早上闹钟一响，被窝以外的地方都是触不到的远方。暖气开到最大，出门恨不得裹成个粽子，保温杯不离手。

我们觉得冬天躲在室内不出门，是惜命。

一到冬天，能不动就不动，窝在沙发上刷手机，感觉脑子像糊了一层猪油，转不动，穿着厚厚衣服的身子也越来越沉。

我一边悔恨这种不动的生活方式，一边又不知道该怎么办。

正好，前几天，一个朋友给我推荐了一本书，叫《我被行走治愈了》，这本书就是专门讲行走的好处的，不但对身体好，对我们的心理状态也好，有疗愈的作用。

书里的第一章“漫步寒寥间”，专门就是讲冬天的。

我们可能正在用舒适，亲手废掉自己的身体和脑子。

书里讲，我们人的身体里，有一种脂肪，叫“棕色脂肪”。

我们平时最痛恨的肥肉，叫白色脂肪，是存能量的。但这个棕色脂肪不一样，它是人体里的火炉，专门负责燃烧白色脂肪来产热。

棕色脂肪就像给身体开了个加速器，新陈代谢会加快。食欲被调节，连胰岛素都更敏感了。棕色脂肪还能分泌一种叫“棕色脂肪因子”的分子，能帮你增强肌肉力量，促进细胞生长，简单来说，就是让我们身体的自我修复能力变强。书里提到，有足够棕色脂肪的人，高血压、心衰这些毛病，得上的几率都小。

但棕色脂肪有个毛病，你穿得越暖和，它越睡觉；你一冷，它就醒了，开始干活了，燃烧白色脂肪。

书里讲了个日本实验。两组姑娘，一组穿长裙裹严实，一组穿超短裙露着腿。过了一冬，那个穿短裙的组，腿部多了一层脂肪。别慌，不是肥肉，正是这种能高效燃脂的棕色脂肪。

棕色脂肪组织是一种能高效燃脂的物质，其燃脂效率甚至超过了肌肉组织。

这是书里的原话。

想想我们现在，空调、暖气、羽绒服，把这天然的燃脂火炉给封印了。结果就是，我们吃得不多，但就是胖，代谢慢得像乌龟。

除了身体，这寒冷还能激活脑子。

不知道你们有没有这种感觉，夏天热的时候，人容易烦躁、昏沉。但一进冷库，或者冬天出门那一下，激灵一下，脑子瞬间清醒了。

书里引用了斯坦福大学的研究，人在寒冷环境里，思维更敏捷，做决策更果断、更理性。相反，高温让人迟钝。

人每一天都要做无数个决定。家里的，工作上的。我们需要的是一颗清醒、冷静的头脑，而不是在暖气房里昏昏欲睡的浆糊脑子。

我印象最深的是，作者提到，适度的寒冷还有助于心理健康。在寒风凛冽的森林里待15分钟，就能有效改善情绪、焕发活力。

这让我想到，有时候我心情不好，出去走一圈，哪怕是光秃秃的树枝，看着看着，好像心里的阴霾也散了。这玩意儿还能激活你身体的镇静系统，减缓心率，帮你镇静下来。

所以，我决定改变一下自己的习惯。

只要不是下刀子，我每天都要出去走个半小时。

刚出门那一分钟，是真难受，冷风像刀子一样割脸。但只要你迈开腿，坚持过那三五分钟，奇迹就来了。

你会觉得后背开始发热，那是你的棕色脂肪开工了。你的呼吸会变得深长，冷空气吸进去，像给肺叶做了次大扫除。最关键的是，那些让你焦虑的破事儿——房贷、KPI、孩子的成绩，在冷风里好像都被吹散了。

走完一圈回家，脸是凉的，身体是热的，心是静的。那种感觉，比喝顿大酒爽多了。

你可能会说，我怕冷啊，怎么办？可以慢慢适应。一开始多穿点，室外逗留的时间短点，然后循序渐进地延长户外活动时间，热了也少量减点衣服。别担心冷空气会让过敏哮喘加重，研究说冬季运动反而对呼吸道有好处。

当然，也不是让你去自虐。书里也给了几个实操建议，我们得科学地冻：

第一，不用非得去苦寒之地。只要室外温度在16度左右，稍微觉得有点凉意，那棕色脂肪就启动了。

第二，先穿绒帽手套，热了就脱，像剥洋葱，不给感冒机会。

第三，别捂着脖子。书里说，棕色脂肪主要在脖子和锁骨那儿。如果不太冷，试着把围巾松开点，让那块皮肤感受下凉风。

第四，走前喝杯咖啡。咖啡因能帮着激活棕色脂肪，这就叫双管齐下。

第五，走满20分钟就打住，留点余地，第二天才有念想。

第六，最重要的是，别把手插在口袋里，那会让你更冷，也容易摔倒。

苏格拉底没羽绒服，也每天晃荡在雅典街头，他说：“未经省察的人生不值得过。”

我的理解是：不挨点冻，你都不知道自己有多扛冻。

法国作家加缪说过一句话，特适合这时候送给大家：

“在隆冬，我终于知道，我身上有一个不可战胜的夏天。”

以前我觉得这是文艺青年的酸话，现在我信了。

当你不再害怕寒冷，当你敢迎着冷风走出去的时候，你就不再是一个等着被生活锤爆的中年油腻男。

今晚晚饭后，试着下楼走10分钟感受一下。别怕，尽管风再，也许就让你重新找回了身体的活力。