2026三九时间表出炉！最冷18天定了，春节穿啥看这篇就够

随着2025年12月年末的脚步临近，家家户户开始念叨起“数九寒天”的老话。老辈人常说“冷在三九，热在三伏”，今年的数九时间表新鲜出炉，尤其是三九的时间段敲定在2026年1月8日到1月16日，这九天被称作全年最冷的时段，再加上前后衔接的二九末尾和四九开头，整整18天的严寒期成了大家关注的焦点。更巧的是，2026年春节落在2月17日，正好卡在五九末尾到六九开头，这段时间的气温变化直接决定了春节的穿衣搭配。这篇文章就结合2025年气象部门的最新数据和数九的民间实用经验，把三九的寒冷特点、不同地区的气温走势，还有春节穿衣的具体建议讲透彻，让大家提前备好行头，舒舒服服过寒冬、迎新年。

不少人只知道数九是冬天的计时方式，却不清楚为啥偏偏三九最冷，也不了解数九的时间是怎么定的。其实数九的规矩从古至今一脉相承，结合现代气象学来看，背后还有实打实的科学道理。

1. 2025-2026数九完整时间表，对应天气早知道

按照“冬至逢壬数九”的传统，2025年冬至在12月21日，从这天开始正式进入数九寒天，每九天为一个“九”，一直数到九九八十一天，冬天的寒气就彻底消散了。结合民间总结和气象部门的气候预测，2025-2026年的数九各阶段时间和天气特点都很清晰：

- 一九（12.21-12.29）：寒冷初显，手脚易冻。此时北方已经供暖，南方还没到最冷的时候，但早晚温差大，出门不戴手套容易冻手冻脚；

- 二九（12.30-1.7）：持续降温。元旦假期正好卡在二九中间，北方气温会跌到-10℃以下，南方也会出现5℃以下的低温，湿冷感开始明显；

- 三九（1.8-1.16）：全年最冷，河面结冰。不管是北方的干冷还是南方的湿冷，都会达到峰值，北方部分河流会结厚冰，南方山区甚至可能出现冻雨；

- 四九（1.17-1.25）：寒冷延续，恰逢大寒。大寒节气在1月20日，属于四九中段，虽然比三九稍缓，但依然是“出门冻透”的程度；

- 五九（1.26-2.3）：气温回升，柳树萌芽。进入五九后，太阳直射点继续北移，北方白天的气温会偶尔突破0℃，南方的柳树枝条开始有微微的绿意；

- 六九（2.4-2.12）：春意渐显，南方迎早春。立春节气在2月4日，六九的南方地区气温回升明显，白天能到10℃以上，梅花、迎春花会陆续开放；

- 七九（2.13-2.21）：河冰解冻，七九河开。北方的河流开始解冻，冰面慢慢融化，部分河段会出现流水，预示着寒冬即将结束；

- 八九（2.22-3.2）：大雁北归，八九燕来。南方的大雁开始往北迁徙，北方也能看到燕子归来的身影，空气里的寒意越来越淡；

- 九九（3.3-3.11）：寒气散尽，桃花盛开。此时全国大部分地区气温稳定回升，北方的桃花、杏花陆续绽放，真正迎来春暖花开。

2. 三九最冷的科学原因，老祖宗的经验没说错

民间流传的“三九最冷”，可不是随口说的，而是结合了地理和气象学的规律。气象专家解释，冬至这天北半球的太阳高度角最小，接收的太阳辐射最少，但此时地表还储存着夏天和秋天的热量，所以冬至并不是最冷的时候。

从冬至开始，地表每天散失的热量都比吸收的多，热量不断“透支”，到了三九时段，地表的热量储备几乎消耗殆尽，气温也就跌到了最低点。再加上三九期间，西伯利亚的冷空气活动频繁，频繁南下的寒潮会进一步拉低气温，这就是为啥不管是北方还是南方，三九都会出现全年最低温的原因。

2025年气象部门的气候预测也印证了这一点，预计2026年三九期间，我国中东部地区的平均气温会比常年同期偏低1-2℃，北方部分地区的最低气温可能跌破-20℃，南方的长江流域也会出现持续的低温阴雨天气，湿冷感会格外强烈。

同样是三九寒天，北方和南方的冷是完全不同的体验，北方是“干冷裂肤”，南方是“湿冷入骨”，就连保暖的重点和方式也大相径庭。只有摸透南北的寒冷特点，才能选对保暖方式，避免冻出毛病。

1. 北方三九：干冷为主，防风保暖是关键

北方的三九，气温动辄跌到-10℃以下，东北、内蒙古等地区甚至会出现-30℃的极寒天气，但因为空气干燥，只要做好防风和保暖，身体不会有“透心凉”的感觉。

（1）东北、内蒙古：极寒天气，全身包裹不松懈

东北的三九是名副其实的“冰天雪地”，哈尔滨、长春、沈阳等城市的白天最高气温也在-15℃左右，夜间最低气温能到-25℃以下，呼伦贝尔、漠河等地甚至会跌破-40℃。在这样的天气里，出门如果只穿普通的羽绒服，不出十分钟就会冻得脸颊发疼、手指僵硬。

这里的保暖重点是“层层包裹”：内层穿加绒的保暖内衣，中层穿羊毛衫或羽绒马甲，外层选充绒量200g以上的长款羽绒服，长度最好过膝，能护住大腿和膝盖；裤子要穿加绒的冲锋裤或者羽绒裤，避免膝盖被冻到；脚上必须穿厚底的雪地靴，里面搭配羊毛袜，防止脚底生冻疮；头部要戴加绒的雷锋帽，护住耳朵和额头，再配上厚围巾和加绒手套，才能出门。

值得一提的是，2025年东北部分城市更新了供暖设施，室内温度能稳定在22℃以上，所以北方人出门是“冰窖”，进门是“暖房”，穿衣上要注意室内外的温差，避免一冷一热感冒。

（2）华北、西北：风大降温，重点护住关节

北京、天津、石家庄等华北城市，还有西安、兰州等西北城市，三九期间的气温在-5℃到-10℃之间，虽然没有东北那么冷，但西北风频繁，风力常达到3-4级，“风寒效应”会让体感温度比实际温度低3-5℃。

这里的保暖重点是护住关节和暴露部位：外套可以选短款的羽绒服或棉服，搭配防风的冲锋衣，既能保暖又方便活动；脖子上围厚围巾，避免冷风从领口灌进去；膝盖和脚踝是容易受凉的部位，穿加绒的护膝和高帮的棉鞋能有效保暖；另外，华北地区的空气比较干燥，出门可以戴口罩，既能防风又能避免呼吸道干燥。

2. 南方三九：湿冷入骨，防潮保暖是核心

南方的三九没有北方那么低的气温，但因为空气湿度大，湿冷会钻进骨头缝里，就算穿得再多，也会觉得冷飕飕的。尤其是长江流域的上海、南京、武汉、长沙等城市，三九期间的气温在0-5℃之间，却被网友调侃“魔法攻击”比北方的“物理攻击”更难熬。

（1）长江流域：湿冷持续，保暖加防潮双管齐下

长江流域的三九，经常出现阴雨天气，空气湿度能达到80%以上，这种“湿冷”会让身体的热量快速散失，就算待在室内，不开空调或暖气，也会觉得手脚冰凉。

这里的保暖重点是“防潮+贴身保暖”：内衣要选纯棉或羊毛的透气材质，能吸收身体的湿气，避免湿气贴在身上导致受凉；中层穿加绒的毛衣或卫衣，外层选防风防水的派克大衣或羽绒服，既能挡住冷风，又能防止雨水打湿衣服；裤子可以穿加绒的牛仔裤搭配保暖裤，脚上穿加绒的马丁靴或雪地靴，鞋底要防滑，因为阴雨天气路面容易结冰。

另外，南方很多家庭会用取暖器、电热毯、暖手宝等小家电，2025年市场上的新型取暖设备还增加了防潮功能，比如带除湿的暖风机，既能取暖又能降低室内湿度，成了南方家庭的“过冬神器”。

（2）华南地区：气温温和，早晚保暖别忽视

广州、南宁、深圳等华南城市的三九，气温相对温和，白天的气温能达到10-15℃，但早晚的温差较大，会跌到5℃左右，而且偶尔会有冷空气南下，导致气温骤降。

这里的保暖重点是“灵活穿搭”：白天可以穿薄外套搭配长袖T恤，早晚加上厚一点的夹克或风衣即可；如果遇到冷空气南下，再换上薄款羽绒服或棉服。需要注意的是，华南地区的冬季偶尔会出现“回南天”，空气湿度大，衣服不容易干，提前备好速干的保暖内衣和袜子，能避免穿湿衣服受凉。

2026年的春节在2月17日，正好处于五九的最后一天到六九的开头，此时全国的气温已经开始回升，寒冷的程度远不如三九四九，但因为春节期间要走亲访友、出门游玩，穿衣不仅要保暖，还要兼顾美观和方便，不同地区的穿搭思路也不一样。

1. 北方春节：乍暖还寒，保暖为主兼顾轻便

北方的春节，虽然已经过了最冷的三九四九，但气温依然偏低，尤其是东北、华北地区，白天的气温还在0℃以下，夜间更是寒冷，穿衣还是要以保暖为核心，但可以比三九期间稍轻便一些。

（1）东北、内蒙古：羽绒服依旧是主力，内搭可稍薄

东北的春节，室外气温还是在-10℃以下，羽绒服依然是出门的“标配”，但可以选择充绒量150g左右的中短款羽绒服，比三九期间的长款羽绒服更方便活动；内搭不用穿太厚的保暖内衣，换成薄款的羊毛衫即可，因为走亲访友时大多在室内，暖气充足，穿太多容易出汗。

裤子可以穿加绒的休闲裤，搭配雪地靴，既保暖又适合走亲访友时走路；如果要出门游玩，比如逛庙会、看冰灯，可以再套上一条羽绒裤，避免长时间在室外被冻到。

（2）华北、西北：薄款羽绒服+针织衫，灵活增减

华北和西北的春节，白天的气温会偶尔突破0℃，穿衣可以“外厚内薄”：外层穿薄款的羽绒服或棉服，内层穿针织衫或卫衣，遇到室内温暖的环境，直接脱掉外套就行，非常方便。

配饰方面，围巾和手套可以选轻薄一点的款式，比如羊绒围巾和触屏手套，既能保暖又不影响玩手机、递红包；鞋子可以穿加绒的休闲鞋，比雪地靴更轻便，适合走亲访友时频繁走动。

2. 南方春节：春意渐显，穿搭兼顾保暖和颜值

南方的春节，气温回升明显，尤其是长江流域和华南地区，白天的气温能达到10-20℃，穿衣可以更灵活，既能穿得保暖，又能搭配出好看的造型，适合走亲访友和拍照打卡。

（1）长江流域：大衣+毛衣，应对早晚温差

长江流域的春节，白天的气温在10-15℃左右，早晚的气温在5℃左右，穿衣可以选择“大衣+毛衣+薄款保暖内衣”的组合，中午热的时候脱掉大衣，早晚再穿上，非常方便。

大衣可以选毛呢大衣或派克大衣，颜色选红色、米色、黑色等喜庆又百搭的款式，既符合春节的氛围，又能搭配不同的内搭；毛衣可以选高领的针织衫或打底衫，搭配牛仔裤或半身裙，再配上一双短靴，既保暖又好看；如果遇到阴雨天气，再带上一件轻薄的羽绒服，避免受凉。

（2）华南地区：春装为主，备一件薄外套即可

华南地区的春节，气温基本在15-20℃之间，已经有了春天的感觉，穿衣可以以春装为主，比如长袖T恤、衬衫、薄毛衣，再备一件薄款的风衣或夹克，应对早晚的微凉即可。

很多年轻人会在春节穿卫衣搭配牛仔裤，再配上一双运动鞋，休闲又时尚；长辈们可以穿针织开衫搭配连衣裙或休闲裤，既舒适又显精神。需要注意的是，华南地区的春节偶尔会有冷空气南下，提前准备一件薄款羽绒服，就能从容应对气温变化。

3. 春节出行穿搭：不同场景，穿衣各有侧重

春节期间除了走亲访友，很多人还会选择出门旅游，不同的出行场景，穿衣的重点也不一样，选对穿搭能让旅途更舒适。

（1）室内聚会：轻便保暖，兼顾美观

参加家庭聚会、朋友聚餐等室内活动，穿衣要“内搭精致，外套保暖”。内搭可以选针织衫、连衣裙、衬衫等好看的款式，外套选方便穿脱的羽绒服或大衣，到了室内脱掉外套，依然能保持整洁的造型。

比如女性可以穿红色的针织连衣裙，搭配一双长靴，外面套上长款羽绒服；男性可以穿衬衫搭配毛衣马甲，外面套短款羽绒服，既符合春节的喜庆氛围，又适合室内的环境。

（2）户外游玩：保暖防滑，方便活动

如果要去逛庙会、逛公园、爬山等户外场所，穿衣要以“保暖防滑、方便活动”为核心。外层选防风防水的冲锋衣或羽绒服，内层穿速干的保暖内衣，裤子选加绒的休闲裤或冲锋裤，鞋子选防滑的运动鞋或雪地靴，避免在户外滑倒或受凉。

比如去北方的滑雪场游玩，要穿专业的滑雪服、滑雪裤和滑雪靴，搭配护目镜和手套；去南方的公园赏花，穿薄款外套搭配休闲裤，再带上一顶帽子，既能遮阳又能保暖。

（3）长途出行：多层穿搭，应对温差

如果春节要坐火车、高铁、飞机等交通工具长途出行，穿衣要采用“多层穿搭法”，因为交通工具内的温度和室外的温度差距较大，多层穿搭能灵活增减衣物。

比如内层穿薄款保暖内衣，中层穿毛衣或卫衣，外层穿羽绒服，再带上一条围巾和一双拖鞋（在火车或飞机上可以换），既能应对室外的寒冷，又能适应车厢或机舱内的温暖环境。

不管是三九的严寒，还是春节的气温变化，只要掌握一些实用的技巧，就能轻松做好保暖，还能避免买衣服浪费，让备衣更省心。

1. 三九防寒技巧：从细节入手，远离寒冷不适

三九期间气温低，稍不注意就会冻出不适，从细节入手做好防寒，能让整个冬天更舒适。

（1）做好局部保暖，避免受凉

人体的耳朵、鼻子、手指、脚趾等部位是容易受凉的地方，三九期间出门，一定要戴好帽子、围巾、手套和厚袜子，避免这些部位被冻伤。

比如骑车出门的人，可以戴加绒的头盔和护膝，防止冷风直吹；老年人出门可以带一个暖手宝，随时暖手，避免手指僵硬。

（2）合理饮食，补充热量

三九期间，身体需要更多的热量来抵御寒冷，合理饮食能让身体更暖和。可以多吃一些温热的食物，比如羊肉、牛肉、红枣、桂圆等，喝一些热汤、热茶，既能补充营养，又能驱散寒气。

比如北方人喜欢在三九喝羊肉汤，南方人喜欢煮红枣桂圆茶，都是简单又有效的驱寒方式。但要注意饮食均衡，不要过量吃辛辣油腻的食物，避免上火。

（3）适度运动，增强抗寒能力

三九期间虽然寒冷，但适度的运动能促进血液循环，增强身体的抗寒能力。可以选择在室内做瑜伽、跳绳、健身操，或者在室外散步、打太极，每次运动30分钟左右，就能让身体暖和起来。

需要注意的是，室外运动要选择阳光充足的时间段，避免在清晨或傍晚的低温时段出门，运动后及时擦干汗水，换上干爽的衣服，避免感冒。

2. 春节备衣技巧：按需购买，不浪费

春节备衣不用盲目买新衣服，结合自己的现有衣物和春节的出行计划，按需搭配和购买，既能穿得好看，又能避免浪费。

（1）盘点现有衣物，做好搭配规划

先把家里的冬装和春装都整理出来，看看哪些衣物可以搭配着穿，比如旧的羽绒服可以搭配新的围巾和帽子，旧的毛衣可以搭配新的裤子，这样不用买太多新衣服，也能穿出新鲜感。

比如有一件黑色的羽绒服，搭配红色的围巾和米色的帽子，就能营造出春节的喜庆氛围；有一件灰色的毛衣，搭配蓝色的牛仔裤和白色的运动鞋，休闲又时尚。

（2）根据场景买衣服，避免闲置

如果春节没有长途出行的计划，只是在家附近走亲访友，就不用买专业的户外保暖装备；如果计划去北方滑雪，再针对性地购买滑雪服、滑雪靴等衣物，避免买了用不上的衣服造成闲置。

另外，买衣服时可以选择百搭的款式和颜色，比如黑色、米色、红色的大衣，既能在春节穿，平时也能穿，性价比更高。

（3）关注天气变化，灵活调整

春节前的一周，要多关注当地的天气预报，如果预计春节期间气温偏高，就可以少准备一些厚衣服；如果预计有冷空气南下，再及时补充保暖衣物，避免因为天气变化而受凉。

数九寒天不仅是气候的变化，还藏着各地的民间习俗，北方有“三九补一冬，来年无病痛”的食补习俗，南方有三九喝热茶、烤火盆的习惯，不同的地方有不同的防寒方式，也有不同的年味期待。

结合2026年的数九时间表和春节的气温情况，你家在三九期间有哪些独特的防寒习俗？是会煮一锅热腾腾的羊肉汤，还是会和家人一起烤火聊天？春节准备穿什么样的衣服走亲访友，又有哪些穿衣搭配的小技巧想要分享？

欢迎在评论区留言讨论，让大家一起交流各地的民俗和穿搭经验，把冬天过得更温暖、更有年味。如果想了解所在地区三九期间的具体气温和春节穿衣的详细建议，也可以在评论区说明，我会及时为大家解答。

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