确认了，今晚天气有变！宁波人摒牢，这天起回暖

假期后，天气像是换了面孔

阳光失去热情

4日夜里到5日上午

受高空槽和弱冷空气影响

全省有一次

弱降水过程

高海拔山区有

雨夹雪或雪

气温遭受冷空气接连打压后

很难恢复元气

早晨依旧被浓郁寒意笼罩

大家出门上班上学

一定要把羽绒服焊在身上

受高空槽快速东移影响，今明有一次短暂的云系增多过程，今天白天以多云天气为主，

夜里阴天局部有小雨

，明天是阴转多云的天气，

6日起则是一连串晴好天气，适合洗晒

。

今晚，宁波天气有变

据市气象台今早6点消息，今天多云，傍晚转阴局部有小雨；明天阴局部有小雨，上午转阴到多云。今天东到东南风2～3级，夜里转西北风3～4级，半夜到明天西北到北风4～5级。

气温方面略有起伏，明天起随着冷空气补充南下，一直到8日最高气温都在9～11℃左右，

本周五至周日有一次回暖过程

，最高气温将来到15～18℃；最低气温除明天和11、12日在4～6℃外，其余-2～2℃。此外明天沿海海面有8级西北大风，请过往船只注意防范。

近期晴多雨少，无有效降水，城市和森林火险气象等级高，请大家日常注意节约用水和用火用电安全。

科学防寒防冻小贴士

眼下已是冬至节气末尾

很快将迎来小寒节气

寒冷也会随之加重

如何科学保暖？

推荐大家采用“洋葱式”分层穿衣法

↓↓↓

内层可选择透气排汗的速干材质，如美利奴羊毛、功能性化纤等。中层建议采用抓绒、薄羽绒服等，负责储存热量。外层则应穿上防风防水的冲锋衣或厚羽绒外套，阻断寒气入侵。尤其注意保护头部，头部的散热量占人体的30%，建议选择能遮盖耳朵的帽子。

日常可饮用姜枣茶、热粥、鸡汤等温热饮品，适量增加坚果、牛羊肉等高蛋白、高热量食物的摄入，为身体提供持续“燃料”。避免饮酒御寒的误区，酒精会促使体表血管扩张，反而加速热量散失。此外，在室内或阳光充足时，应适当进行伸展、深蹲、快步走等轻度活动，促进血液循环，让身体由内而外暖起来。

最后，气温骤降时，老年人、心脑血管疾病患者等特殊人群需格外警惕。应尽量避免严寒时段外出，清晨起床务必放慢动作，给血管适应时间。在家取暖时，电热毯不宜整夜开启，使用暖宝宝需隔衣避免“低温烫伤”。