冬季怕冷？这些御寒小妙招，安排起来吧

进入冬天后，感觉穿再厚的衣服也抵挡不住寒冷……白天就算手揣兜里悟半天都不热，晚上钻被窝两个小时还是冷，到底怎么做才能让自己暖和起来呢？

有人说这是天生体寒的表现，就算穿两件羽绒服、泡一小时的热水澡，还是没办法让身体变暖和。可事实上，哪有天生体寒这么严重的人啊？之所以会这么怕冷，是因为没有找到御寒的好方法。

别着急，今天给大家推荐几个御寒的小妙招，每个都很实用。不用花大价钱，只要将它们安排到生活中，整个冬天都会暖烘烘的。

冬季御寒的超实用妙招，安排起来吧

妙招一：三层穿衣法很实用

很多人怕冷就往身上堆厚衣服，毛衣套羽绒服，真的是里三层外三层，结果出门走两步就浑身出汗，风一吹反而冻得打哆嗦。

其实，冬季穿衣服的核心是锁温，而不是堆厚度。只有把身体的温度锁住，才能从内而发的散发热量，三层穿衣法才是最正确的方法。

很简单，贴身选择纯棉或加绒的保暖内衣，这种材质吸汗又透气，特别舒服；中间穿薄毛衣或加绒衣，能在身体和衣服之间形成保温层，把热量牢牢锁在里面；最外面肯定是防风的羽绒服或冲锋衣，阻挡寒风。

妙招二：吃对食物能抗寒

一冷就馋火锅、麻辣烫这些食物，觉得吃完热辣辣的食物能让身体暖和。可吃完才半个小时，寒气又钻了回来，还容易干燥上火。

食物确实有很好的御寒作用，但前提是要吃对才行，得选能持续产生热量的食物，辛辣刺激的食物只能临时散发热量。

高能量低热量的食物是首选，早上小米粥配水煮蛋，直接把营养和热量都拉满；中午吃高蛋白的牛肉、虾仁，给身体再次续航补充热量；等到晚上就以红薯、山药熬成的粥为主，这些食物可以缓慢释放热量。

妙招三：全身保暖不“漏”死角

很多人只顾着裹身子，却忘了身体还有几个特别怕冷的“重灾区”，这些地方要是不保暖的话，穿再多衣服都是白搭。

第一个要保暖的就是双脚，老话说“寒从脚下起”真的很有道理，要是双脚特别冰凉的话，那全身也会跟着发冷，所以晚上睡觉前要用40℃的温水泡脚。

第二个就是腰腹部，寒气会通过这个部位进入身体，尤其是女生要特别注意，一旦受凉就会不舒服，生理期也会跟着受影响。为了健康着想，冬季千万别穿露肚子的衣服，最好选择高腰的裤子。

冬季温度低是事实，但大家不能委屈自己总是受冻，要找对方法让自己暖和起来。从穿衣服到吃对食物再到保护好怕冷部位，这三个小妙招多管齐下，相信这个冬天肯定没有那么冷！

对了，冬天不管多忙，都请抽出时间让自己每天动起来，哪怕只有10分钟也是好的。运动不仅能让身体血液循环暖和起来，而且还能提高免疫力，也是应对寒冬的好方法。