冬季养生，从来都不是熬过去，而是养回来

冬天一到，

朋友圈就自动分成两派：

一派裹着羽绒服冷到怀疑人生，另一派端着保温杯炫耀自己的保暖小技巧。

大家肯定很奇怪，为啥穿着厚重的羽绒服还是冷呢？说到底，是没有选对冬季的保养方法。

想告诉大家的是：

冬季养生靠的不是“熬过去”，因为下一个冬季还是会来，大家要做的是养。

不是裹成粽子就保暖，而是要学会精准打击

冬季的寒邪之气最喜欢钻空子，很多人用羽绒服把自己包裹成粽子却还是冷得哆嗦，就是让寒邪之气钻了空子。

中医常说：“风从颈后入，寒从脚底生”，就是在告诉大家要注意脖子、脚踝这些地方。可偏偏，很多人为了好看，脖子、脚踝都裸露在外面。

这些地方的脂肪少、血管细，冷风只要轻轻一吹，全身就跟着打哆嗦。更可怕的是，寒气还会顺着这些地方的经络往身体里钻，轻则感冒发烧。

所以说，冬季穿衣要学会精准保暖。头部是阳气最旺盛的地方，每次出门最好都戴着帽子，可以减少身体30%的热量流失；顺便穿双透气又过脚踝的厚袜子，让双脚都暖和起来。

这个时候有人站出来说：

冬季取暖，又不是只靠穿衣这一条路，饮食一样可以暖身。这种说法没有错，吃对了确实能为身体储存更多能量，可问题是大家吃对了了吗？

为了暖和，也为了养生，很多人把火锅当做冬季的必备美食，隔三差五就安排起来。说实话，牛羊肉经过辣油翻滚后确实好吃，但它真的养生吗？

很多人觉得吃火锅暖身？其实这才是火上浇油

必需要告诉大家：

冬季辣油火锅吃多了，反而是伤身又伤心！主要是汤底熬得太久，里面的嘌呤、亚硝酸盐含量都在飙升，吃多了当然有害健康。

再有就是，很多人冬季习惯吃肉，很少用蔬菜吃火锅。到最后，会出现蛋白质摄入过量，而膳食纤维、维生素摄入不足的情况。

本来冬季天气就很干燥，又长时间在空调房、暖气房内呆着，要是再经常吃如此重口味的火锅，那身体肯定受不了，各种上火症状都会出来。

反倒建议大家冬季吃得清淡一些，牛羊肉可以吃，但要根据体质适量安排。身体健康的前提是荤素搭配，确保身体能够摄入更丰富的营养，蔬菜、水果、坚果和奶制品都得适量食用。

除了穿衣、饮食，

情绪也是很好的暖宝宝。

很多人冬天特别容易情绪低落，整个人好像“冬眠”了一般，做什么都觉得没有意思。

这是因为冬季的光照太少，导致身体的快乐激素也减少，再加上寒冷的原因，让整个人变得懒惰起来。这时候别硬抗，想办法让自己快乐一些，千万别让心情也冻住。

大家会发现，当人的情绪变好之后，身体抵抗力也好像比之前好了很多，自然也就不再畏惧寒冷。

写在最后：

冬季养生，不需要你花大价钱买补品，也不用戒掉所有的美食，只需要在细节上多注意就可以。保暖一点、吃对一点、开心一点就好。