今日“四九”最后一天，五九还会冷到哭吗？何时回暖？早看早知道

“四九”快走完了，天气却还像没睡醒似的，一点回暖的意思都没有。

不少人这几天早上出门，呼出的那口白气，像是在提醒：冬天还没打算撤退。有人说，走完“四九”就该暖了，但真是这样吗？“五九”是不是还得继续忍冻？什么时候能真正脱下厚羽绒服，不再靠暖宝宝过日子？

这不仅是对温度的期待，更是关乎身体能不能少遭点罪的现实问题。

“九九消寒图”的背后，是老祖宗的生活智慧。

每年冬至一过，不少中老年人会在日历上画“九九”。从“数九”开始，一天一个圈，数着数着，春天就来了。说是“数九寒天”，其实“冷”的高峰就集中在“三九”和“四九”之间。

气象数据显示，大多数年份里，

一年中最冷的时段，往往落在“四九”前后

。而到了“五九”，虽然冷的余威还在，但那种刺骨的寒意，确实会开始慢慢减弱。

民间说的“到了五九不出手”，在一定程度上，是对气候变化的一种朴素观察。

“五九”冷不冷，得看天，也得看人——尤其是上了年纪的人，更容易受寒气侵扰。

对年轻人来说，五九这几天可能也就早晚穿厚点，中午太阳晒晒还能出点汗。但中老年人不一样，

血管弹性差了、关节怕风、免疫力没年轻时强

，哪怕温度只升了一点，身体也未必跟得上。

尤其是那些有

高血压、冠心病、关节炎

的人，最怕的就是这时候一激冷、一着凉。五九期间，虽然白天气温可能稍有回升，但早晚大概率还是冻骨头。

哪怕气象台说气温回升了，也别着急脱衣服。一不小心就把风寒迎进门，那可不是闹着玩的。

冷天不是简单地“穿多穿少”的事，它直接牵动着人体的“生命线”——血管。

天气一冷，

血管会收缩

，尤其是中老年人，血管壁已经不像年轻时那样有弹性了。寒冷一刺激，血压容易飙升，血液黏稠度也会升高。

不少医院的数据显示，每年冬天，

心脑血管事件、心梗、中风等急症的发病率都明显上升

。而这些，往往发生在早上或者晚上，也就是气温最低的时段。

有位医生曾说，一个中老年人如果冬天能平稳过完，就已经成功了一大半。可见这寒冷，对身体的考验有多现实。

冬天不注意保暖，春天倒霉的是身体。

很多人以为一过春节，春暖花开，万物复苏，身体自然也会好转。但很多中老年人

春天反而容易犯病

，尤其是那些冬天没调养好的人。

为什么？因为

阳气在冬天被寒气压制，如果这个时候不注意保暖、保气血，到春天一回暖，身体反而没有储备的能量去适应变化

。

就出现了“春困”、“春燥”、“春季旧病复发”等情况。腰腿疼、关节痛、慢性病反复……很多问题，其实根子在冬天没养好。

立春不等于春天真的来了，尤其是北方，冷还得再熬一段。

立春只是节气上的变化，并不意味着气温就会立刻回升。很多地方立春那几天，温度还在零下，外面刮着北风，地上的霜没退，树也没发芽。

这个时候最怕的就是“春捂不当”。有人看到太阳出来，觉得“穿厚了没必要”，结果第二天就发烧、咳嗽、关节疼。

所谓“春捂秋冻”，不是一句空话。特别是立春前后，

捂住的不只是身体的温度，更是保护一整个春天健康的底子。

真正的回暖，一般要到“六九”甚至“七九”之后。

根据历年的气象资料，大多数地区在“六九”时节，白天气温才会稳定在零度以上，“七九”才开始有了真正的回暖迹象。有些南方地区会早一点，但整体来说，

“五九”依然是寒意未退的阶段

。

也就是说，羽绒服还得穿，早晚该戴帽子的还得戴。春天虽然不远，但还真没到能“卸甲归田”的时候。

“五九六九”，是调养身体的好机会，别让春天白来。

穿衣上，不要追求“轻快”，而要追求“稳妥”。尤其是

脖子、后背、膝盖、脚踝

这些地方，冷风一吹，毛病就来。

饮食上，可以适当多吃点

温热食物

，比如红枣、桂圆、山药、羊肉汤、黑芝麻等，但别一下子补得太猛，尤其是消化不好的人，得慢慢来。

作息也很关键，

早睡晚起，适当午休

，别为了“锻炼”早上五点出门跑步，天寒地冻，那点运动还不够寒气钻骨头的速度快。

每一个冬天，都值得认真过。

很多中老年人有种“扛一扛就过去了”的心态，觉得自己不是玻璃人，不至于这么娇气。但很多病不是一朝一夕得来的，

而是每一次吹风、每一次着凉、每一次没当回事，一点点积攒下来的。

保暖不是示弱，是智慧。在这个寒意未退的“坎上”，能多穿一件，多喝一碗热汤，多睡半小时，就是给身体多一点底气。

冷不会一直在，但身体如果没养稳，那春天来了也高兴不起来。

有人盼着脱掉厚衣服，有人盼着早点种地、出门、见朋友，但这些，都得建立在身体“扛得住”的基础上。

如果现在这点冷都没防住，等天气一变，免疫力一掉，旧病复发、感冒咳嗽都得排队来找麻烦。

接下来的“五九”，不妨再沉住气，

把这个冬天过得稳稳当当

，等真正的春风吹到脸上的时候，也能有底气张开双臂去迎接。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

参考文献：

[1]中国气象局.《中国气候变化蓝皮书（2023）》.中国气象出版社,2023.

[2]国家卫生健康委员会.《老年人冬季健康防护指南》.2022年10月发布.

[3]李建军.《寒冷环境对心血管健康的影响与防护策略》.《中华心血管病杂志》,2021,49(12)：1105-1109.