白天立春暖烘烘，晚上立春冻死牛？今年立春几点？

这几天，朋友圈都在晒太阳。一位住在北方的老邻居说，中午热得差点穿短袖出门。

刚洗完的棉衣都没干透，天一黑却又凉得直打哆嗦。气温一日三变，白天烘得你冒汗，晚上却冷得像掉进了冰窟窿。

“

立春暖阳

是假象？”“这天气是不是中看不中用？”——不少人这两天悄悄犯嘀咕。

别看阳历写着2月4日是

立春

，从老黄历到气象资料都说这节气到了，但先别急着收羽绒服，

春天的壳里其实还藏着冬天的骨头

。

尤其今年立春发生在凌晨4点01分51秒，也就大多数人还在沉睡的时候，节气刚刚跨过换挡线。说句玩笑话，春天来的那一刻，我们都还裹在被窝里冷得打盹。

那么这个“

春天的开端

”，到底是不是真暖呢？为啥“立春冻死牛”这种俗语还一传就是几百年？

就从你我天天感觉到的这身“忽冷忽热”，说起。

气象上讲，立春并不是“气温回升”的分界线，而是

太阳位置

的一个标志点。它的本质，是太阳到达黄经315度那一刻，跟穿不穿棉裤没太大关系。

意思就是，它跟你实实在在的体感温度，

不一定挂钩

。有个夸张的比喻挺形象——立春就像早上5点的闹钟，天还黑着，屋里还冷着，但它告诉你：该起床了，太阳快升起来了。

可要真光靠这个“起床号”，就把毛裤脱了羽绒服收了，那可真得让你夜里被风吹得直哆嗦。

咱老话说得好：“

春打六九头，冷在三九后

”。也就是说，立春确实撞上了“六九”的开头，这时候严寒还没过，地面湿冷、风大无阳，

寒气扎得深

。

不少地方这时间段，“冷尾巴”正往外抽，冷得有点不讲理，甚至比大寒还遭人。

某地疾控中心就曾公布过一组流行病曲线，2月份感冒、心脑血管疾病就像发疯一样往上涨，反而比元旦时候还严重。人体的血管、免疫系统在忽上忽下的气温刺激下，就像弹簧绷紧又放松反复拉扯，容易出故障。

特别是有慢病基础的人群，好多人宁愿冬天冷到底都不怕，就怕现在这种嘴上说春，身体却冻结真。

那为什么民间流传着一个老话——“立春冻死牛”？俗话里从不打草稿，有不少其实背后藏着智慧。牛，古时候是最贵的家当，干农活的主力。可立春一来，很多人看着天晴了、地软了，就赶着牛去犁田。

可这时候的地只“表面春”，其实根部还是冻着的，牛在这种半冻不化的泥田里干活，

受寒、劳累、蹄裂、生病

都成了常事。

很多牛死的不是风霜雨雪本身，而是“

该猫冬却硬出去干活

”。说白了，就跟我们今天冬天减衣太早冻病了一个理。

“立春冻死牛”，不是说立春一定冷得能让牛暴毙，而是提醒人们——

别被表面天气骗了，春还没真正发芽呢

。

这时候，可能你脑袋里的第一个问题是：那“春捂”到底捂到什么时候啊？捂久了，不嫌闷吗？这事确实因人而异，但老养生讲得有道理——“

春捂不过头，秋冻不过脚

”。春捂的底层逻辑，其实是为了

缓一缓体温调节机制

的适应过程。

尤其是老年人、孩子、慢性病人这一类“换季迟钝群体”，气温哪怕只升高三四度，身体反应却还在“冬眠”。

不捂那几天，就像刚醒酒立马进酒局，一下子猛喝，腔子还没缓过来，先载了。

曾经某研究机构提出一个建议，判断能不能脱点衣服，有个“小妙招”：

连续三天气温都在15摄氏度以上、早晚温差缩小到5度以内，再捂也就可有可无了

。

是不是特别像你家那口年年要跟你为穿衣争论的人说的，“今儿特

别暖了，快脱秋裤”，可第二天就给冻感冒了。

但这事儿还有另一面，咱不能只盯着立春带来的“暖是假象”，不承认它的“春机已动”。

每年立春后5天，土壤温度和阳光强度都会慢慢上升，人倦、焦躁、失眠增加，

这就是“春困”登场的前奏

。“春困不是病，困起来真要命”，这是困出的生理落差，跟你晚上是不是早点睡、是不是没午休，

没太大关系

。

人体在冬天进入过一种“节能模式”，立春之后，阳光渐增，新陈代谢像回炉重启，它需要能量、需要时间、需要动起来。

如果老是坐着不动、屋子不开窗透气、人也不愿走出去，

那这份困倦和懒散就会越屯越重

，最后真可能拖出病来。那到底怎么做，才能在这“假春不假寒”的立春时节，过得踏实又不挨冻？

几点靠谱建议，真没那么玄，但都挺中用：

一是

衣服搭配要分层

，像“洋葱结构”那样，好穿好脱。中午热了减一件，傍晚加回来，不指望一次性穿对，但要会“调”。

二是

饮食上别猛补也别清淡过头

。这个节气，不适合大鱼大肉暴补，但也别一下子吃得太素。可以适量加点温阳食材，比如葱、姜、山药、黑豆、韭菜，

润而不腻，还能醒春困

。

三是

动起来，但别猛扑

。早晨冷，建议活动时间放在

上午十点到下午三点之间

，这时候气温最高，不容易“冻着筋骨”。

四是

心态放平，不赶早春工

。人说“春耕早一日胜十日”，但不是病刚好就铆劲一口气种地种菜，人也一样，要有“养”的节奏。

最后再抛一个小问号：

为什么每年立春的时间差那么多，有时候在白天，有时候一大早，甚至夜里都算？

答案其实没那么复杂，

因为二十四节气是按太阳“走位”定的，而不是按每年同一天

。每次立春从2月3日到5日之间都有可能，几点几分，更是精确到秒。

今年是2月4日凌晨4点01分51秒，天还没亮，节气就“悄悄换岗”了。有人可能一觉起来，春就过了一截，老黄历都不等你打个哈欠。

但多早，终究是来临了。春天的信号，不是温度、也不是节日，是你愿不愿意为身体调好那口气。春天撑不住夏，冬的后劲全在这“立春前后”打基础。

别急着脱、也别接着熬，踩准节拍、循序调和，才是你和家人一年健康的开场诗。

本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。

参考文献：

1. 王宇等.《中国居民春季常见气候变化与健康对策研究》.中国公共卫生,2021,37(12)：1623-1628.

2. 张雷等.《节气与中老年慢性病风险关联研究综述》.中华预防医学杂志,2020,54(6)：592-596.

3. 国家气象中心.《中国节气气象指南》.气象出版社,2022.