这些病都是被 “累” 出来的！看完这4大危害，再也不敢过度劳累了

声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

“老陈，你这腰疼、头晕，恐怕都是累出来的！再这样下去，身体迟早要出大问题。”

服装城的羽绒服柜台前，医生邻居王丽娟一边挑选羽绒服，一边瞥了一眼身旁的陈建国，语气中带着些许无奈。

陈建国正蹲着挑羽绒服，听到这话，干脆坐到了椅子上：“累点怎么了？男人嘛，不累点哪能养家糊口。”

陈建国，48岁，是一家物流公司的中层管理人员。

说是“管理”，实际上就是个“万金油”，大小事都得亲力亲为。

最近公司年底冲业绩，陈建国每天早出晚归，晚上回家还要加班到半夜，几乎没有一天睡够六个小时。

结果，他最近总是头晕眼花、腰酸背痛，早上起床还觉得胸口闷。

他老婆劝他去看看医生，他嘴上说“没事”，心里却也发虚。今天特意抽空来买件厚羽绒服过冬，没想到碰上了邻居王医生。

“王医生，累点是难免的，我这不还扛得住嘛。就是最近有点头晕，腰也不太舒服，是不是天冷了有点着凉？”陈建国随口问道。

王丽娟放下手里的羽绒服，语气严肃了几分：“老陈，别拿累不当回事。很多病，真是累出来的！”

陈建国听得愣了一下：“还能有这么夸张？累不就是身体困一点，休息休息不就好了？”

王丽娟摇了摇头：“普通的疲劳确实可以通过休息缓解，但长期过度劳累，不仅累坏的是身体，还可能引发严重的疾病。

今天我就给你讲讲，累过头会带来的四大危害。”

王丽娟话锋一转：“你最近是不是总加班熬夜？”陈建国点点头：“是啊，年底忙，任务压得紧。”

王丽娟接着说道：“熬夜加班、长期劳累，会让心脑血管处于高负荷状态，特别是像你这种年纪，身体早就不比年轻人，心血管风险直线上升。”

她补充道：“劳累时，身体会分泌大量肾上腺素，血压升高，心跳加快。如果再加上熬夜，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

一旦血栓堵住了冠状动脉或脑血管，就可能发生心梗或脑梗，后果非常严重。”

为了让陈建国更加重视，王丽娟举了个例子：

“我们医院前几天收了个病人，50出头，跟你一样是物流行业的中层，连着一周加班熬夜，最后一天早晨突然胸痛不止，家人送来急诊，结果是急性心梗。幸亏送得及时，不然就危险了。”

陈建国听得直咽口水：“这么吓人？那我以后是不是不能熬夜了？”

王丽娟点点头：“尽量别熬，尤其是40岁以后，心脑血管的承受能力明显下降。”

陈建国挠挠后背：“最近这腰也老疼，是不是累出来的？”

王丽娟笑了笑：“八成是。你平时搬货、久坐，又缺乏锻炼，腰椎压力太大，时间长了，椎间盘就开始‘抗议’了。”

她接着科普道：“腰椎间盘是脊柱的‘减震器’，正常情况下能帮助缓冲身体活动的压力。

但长时间劳累会让椎间盘受力不均，导致它膨出、突出，甚至压迫神经，出现腰腿痛、下肢麻木等症状。”

为了打消陈建国的侥幸心理，王丽娟继续说道：“我们科有个老病号，50岁出头，常年搬重物。

前几年开始觉得腰疼得厉害，拖到后来，走路都困难，最后检查发现是腰椎间盘突出压迫了神经。现在做了手术，日常活动还是受限。”

陈建国忍不住问：“那我这腰还能恢复吗？”

王丽娟叹了口气：“平时少搬重物，注意保护腰椎，还可以做些针对腰背肌的锻炼，比如小燕飞动作。

问题不严重的话，通过保守治疗是可以改善的。”

王丽娟看着陈建国的脸色，忽然问道：“你最近是不是总觉得乏力，感冒也好得慢？”

陈建国苦笑道：“可不是嘛，这一冬天感冒都三回了。”

王丽娟点了点头：“劳累过度会导致身体免疫力下降，这是很常见的问题。”

她解释道：“劳累时，身体的应激反应会抑制免疫系统，白细胞功能降低，抵抗力变弱。

尤其是长期熬夜、缺乏睡眠的人，免疫系统几乎没有修复的机会，感冒、疲惫等小问题反复发作。”

她补充道：“不仅如此，免疫力下降还可能诱发更严重的疾病，比如慢性炎症甚至肿瘤。”

陈建国有点慌了：“那得怎么办？难道让我天天躺着休息？”

王丽娟笑着安慰他：“也不用那么夸张。关键是要保证充足睡眠、均衡饮食，同时适当运动，增强免疫系统的修复能力。”

王丽娟最后说道：“身体累还好说，更可怕的是心理上的负担。”

陈建国一愣：“心理？我这人挺乐观的，能有啥问题？”

王丽娟解释道：“长期劳累会让大脑的神经递质分泌紊乱，特别是压力大的情况下，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。”

她接着说道：“很多人觉得累只是身体上的，其实精神上的疲惫更危险。

轻则注意力下降、记忆力减退，重则可能引发失眠、焦虑，甚至抑郁症。”

她补充道：“有些人表面上看起来没事，实际上内心早已绷得紧紧的，一点小事就可能崩溃。”

为了让陈建国更加警觉，她分享了一个真实案例：“前段时间，我们医院来了一位患者，整天失眠，吃什么都没胃口，工作效率也直线下降。

最后确诊是过劳引起的焦虑症，必须进行心理干预和休养。”

陈建国听完，长舒了一口气，忍不住问：“王医生，那怎么知道自己是不是过劳了？总不能等病了再后悔吧？”

王丽娟回答：“判断是否过劳可以从以下几个信号入手：长期疲惫，休息后仍无法恢复精力。

情绪波动大，容易烦躁或焦虑。睡眠质量差，常常失眠或早醒。反复感冒或小病不断。

如果出现这些信号，就该警惕了。最好调整作息，必要时去医院做一次全面检查。”

陈建国点了点头，心想这次可不能再拖了，得赶紧行动起来，好好对待自己的身体。

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