2026最冷18天锁定三九四九！春节穿啥？南北方攻略全在这！

冬至一过，不少人就开始念叨“数九寒天”，老辈人传的“冷在三九，冻在四九”可不是随便说的。2026年全年最冷的18天已经精准锁定，而春节正好赶上回暖时段，不过南北方气候差得远，想穿得暖和又不臃肿，看完这篇不用再瞎琢磨。

先把核心的数九时间表说清楚，都是按冬至为起点算的，简单好记，不管老人还是年轻人一看就懂：

• 一九：2025年12月21日~12月29日，寒天刚开始，气温慢慢往下降

• 二九：2025年12月30日~2026年1月7日，寒意越来越重，北方不少地方开始结冰

• 三九：2026年1月8日~1月16日，全年最冷的核心期，老话“三九冰上走”就是指这时候

• 四九：2026年1月17日~1月25日，严寒接着来，南方的湿冷会更明显

• 五九：2026年1月26日~2月3日，阳气慢慢升，气温开始一点点回暖

• 六九：2026年2月4日~2月12日，已经立春了，河边能看到柳树发芽的春意

• 七九：2026年2月13日~2月21日，大地解冻，回暖越来越明显

• 八九：2026年2月22日~3月1日，大雁往南飞，气温稳步上升

• 九九：2026年3月2日~3月10日，寒冷彻底过去，该准备春耕了

真正的“最冷18天”就是三九加四九，从2026年1月8日到1月25日，这期间全国大部分地方都会被冷空气笼罩。可能有人会问，为啥冬至不是最冷的，反而要等二十多天到三九？其实这背后有科学道理，就像烧好的水关火后还会热一会儿，冬至的时候地表还有点“余热”，之后每天散失的热量比吸收的多，一直到三九四九，地表热量最少，气温才降到最低，这就是气象学上说的“气温滞后效应”。根据近30年的气象数据统计，全国近八成的地区，最冷时段都在这18天里，北方大多是三九最冷，南方一些地方则是四九更冷。

再说说大家最关心的春节天气，2026年春节在2月17日，正好落在七九第五天，老话说“七九六十三，过年行人把衣单”，确实符合回暖的规律。不过今年春节假期是2月15日到23日，共9天，2月14日和28日要调休上班，出门走亲访友得提前规划好。

综合国家气候中心和国内外气象机构的预测，2026年春节整体偏暖，中东部地区“暖冬”概率高达70%以上，这主要是受厄尔尼诺滞后效应影响，冷空气南下的次数会减少。但南北方的气候差异特别大，不能一概而论：

• 南方地区：会是“暖湿搭配”，长江中下游到华南一带的降水比常年多20%-40%，可能会有连绵阴雨，遇到冷地板还会出现回南天，空气湿度能达到80%以上，虽然气温不算低，但湿冷感让人难受

• 北方地区：以晴暖为主，京津冀等地大多是晴天，但可能会出现静稳天气，导致能见度下降。不过偶尔也会有西伯利亚寒流过来，出现单日气温骤升骤降的情况

• 西部地区：天气最多变，新疆北部到内蒙古西部冷暖交替频繁，可能会突然降温，典型的“乍暖还寒”

这里要提醒一句，气候预测不是百分百准确，2026年1月可能会出现平流层突然增温的情况，有可能会改变暖冬的趋势，所以临近春节时，最好再看看最新的天气预报，及时调整穿衣计划。

很多人冬天穿衣都有个误区，觉得穿得越多越暖和，其实不然。衣服穿太多，层与层之间的空气就少了，反而影响保暖效果。正确的做法是“三明治”穿衣法，分三层穿，既保暖又利落，不管是走亲访友还是出门游玩，都不会显得臃肿。

第一层是内层，核心作用是吸湿排汗，保持身体干爽。要是汗水留在身上蒸发，反而会带走热量，让人觉得冷。材质首选纯棉、丝或者聚酯纤维这些透气快干的，别选化纤的，容易闷汗不舒服。现在还有种石墨烯材质的保暖内衣，导热性好，能把身体散出的热量均匀散开，还能抗菌，里面含有的气凝胶能挡冷空气，保暖效果比普通保暖内衣好不少，怕冷的朋友可以试试。

第二层是中层，这是保暖的主力，主要作用是锁住空气，形成保暖屏障，还得兼顾好看。材质可以选抓绒、羊毛、羽绒这些保温性好的。抓绒衣性价比很高，同样厚度下，保暖性比普通棉衣好40%左右，而且重量轻，穿在身上没束缚感。羊毛衫就更体面些，走亲访友时脱掉外套也不寒酸，选稍微宽松点的款式，能保留更多空气，保暖更好还不臃肿。

第三层是外层，关键功能是防风防水，保护里面的衣服不受外界影响，同时锁住热量。北方地区晴暖为主，可以选中长款羽绒服或者羊绒大衣，羽绒服选充绒量200克以上的，保暖就够了，颜色选深色系，耐脏又显气质。南方地区湿冷多雨，优先选带纳米防水涂层的羽绒服或冲锋衣，这种面料防水性强，透气性还比普通涂层好30%，不会穿得浑身湿漉漉的。西部地区天气多变，准备一件防风保暖的派克大衣或厚款冲锋衣，方便随时应对降温。

下面给大家整理了南北方和西部地区的具体穿搭方案，直接照着穿就行，保证暖和又体面：

北方地区：晴暖为主，但昼夜温差可能超过10℃，室内有暖气，室外要做好保暖。男士可以穿纯棉保暖内衣+薄款羊毛衫+中长款羽绒服+加绒休闲裤+雪地靴，脱掉羽绒服也很得体；女士穿石墨烯保暖内衣+针织连衣裙+短款羽绒服+加绒打底裤+长筒靴，短款羽绒服显高，针织连衣裙有节日氛围，长筒靴保暖又显腿长，时尚又实用。

南方地区：湿冷多雨，还有可能出现回南天，穿搭要注重防潮保暖。男士穿速干保暖内衣+抓绒衣+防水羽绒服+加绒牛仔裤+防水马丁靴，应对阴雨天气没问题，还不臃肿；女士穿保暖内衣+修身羊毛衫+长款呢子大衣+加绒光腿神器+短靴，长款呢子大衣能挡风，光腿神器比传统棉裤好看，搭配短靴利落时尚。如果下雨，再搭一件防水羽绒马甲，保暖又不破坏整体穿搭。

西部地区：冷暖多变，穿搭要灵活，方便随时增减。通用搭配是保暖内衣+可外穿的针织衫+冲锋衣+加绒休闲裤+防滑运动鞋，冲锋衣防风防水保暖，里面的针织衫可以单独穿，应对突然升温，防滑运动鞋适合走亲访友时长时间走路。

除了主体穿搭，一些小细节也不能忽略，这些地方容易漏风，保暖做好了，全身都会暖和，还能让穿搭更精致。

头部保暖很重要，人体热量从头部流失的比例不低，春节外出一定要戴帽子。北方可以选羊毛帽或雷锋帽，保暖效果好；南方选针织帽就够了，既保暖又时尚。

颈部和手部也是寒风容易钻进去的地方。一条羊绒围巾不仅能保暖，还能提升穿搭的精致感；手套选触屏款的，方便用手机，不用频繁脱戴，实用又省心。

“寒从脚起”，足部保暖不能少。鞋子要选鞋底厚实、保暖性好的，里面可以加一双羊毛鞋垫，保暖效果更好。袜子选纯棉或羊毛材质的，吸汗保暖，脚暖和了，全身都舒服。

最后再总结一下，2026年最冷的18天是1月8日到1月25日的三九四九，春节在七九期间整体偏暖，但南北方和西部地区气候差异大，穿衣要因地制宜。记住“三明治”穿衣法，内层吸湿、中层保暖、外层防风，再做好头部、颈部和足部的细节保暖，就能既暖和又体面地过春节了。

气候虽然有预测，但难免有变化，大家出行前记得再查一下当地的最新天气预报，根据实际情况调整衣物。希望大家都能在温暖舒适的穿搭中，开开心心过大年！